La Sophrologie en Collectif ?
Le cours de sophrologie collectif est ouvert à toutes et tous à partir de 16 ans.
Vous souhaitez pratiquer une activité qui vous permette de vous détendre, de vous couper de votre quotidien, d’oublier vos difficultés et vos soucis éventuels ?
La Sophrologie peut vous apporter beaucoup et s’avérer être une ressource puissante pour gérer votre quotidien et les difficultés auxquelles vous avez à faire face. Découvrez et profitez de cette discipline mise à votre disposition pour être plus autonome dans votre gestion du stress et des événements afin d’acquérir un mental plus fort et de gagner en sérénité. Suivez la devise, « Un esprit sain dans un corps sain. »
Le cours de sophrologie collectif se déroule dans un espace aménagée pour les cours collectifs. L’ambiance est conviviale, il s’agit d’un moment de relaxation , de bien-être. Cela permet de faire une pause dans son quotidien, D’apporter sérénité et confiance en soi. Quoi de mieux que de prendre soin de soi !
Le groupe compte jusqu’à 6 personnes environ, dans un cadre bienveillant.
Comment se déroule une séance de Sophrologie en groupe ?
La séance de sophrologie débute toujours par un dialogue au cours duquel est établi l’objectif de la séance en accord avec la personne. Cela dure entre 5 et 10 minutes.
Partie dynamique
Il s’agit d’un ou plusieurs exercices ayant pour but de relâcher les tensions tout en effectuant des respirations. La personne travaille alors sur la concentration, l’ancrage dans le présent, son schéma corporel et ses perceptions, le repérage et l’évacuation des tensions, la respiration. Cela dure environ 10 minutes.Lors d’un séance de sophrologie, Il est essentiel de relaxer le corps avant de relaxer l’esprit.
Partie relaxation
Elle se pratique assis ou en fauteuil semis allongé selon la préférence de chacun. A ce moment de la séance il vous suffit de suivre la voix du sophrologue. Vous êtes en état de détente au seuil sophro-liminal, c’est-à-dire l’état entre la veille et le sommeil. Ce seuil est caractérisé par une stimulation de l’attention, de la mémoire et une meilleure perception de tous les stimulis. De même que par un développement de l’imagination, une modification comportementale positive, une amélioration de la vitesse de réaction.
En état sophronique la perssonne peut retravailler certains schémas de pensées réussite pour un examen, ou corriger un mouvement, une action pour un sportif par exemple). Le sujet travaille tout au long de la séance sur la respiration ainsi que la visualisation. Il peut alors mettre en place une programmation mentale positive en se laissant guider par le Sophrologue. Cela dure entre 20 et 35 minutes.
La séance de sophrologie se termine par un dialogue post sophronique au cours duquel le sujet peut choisir de s’exprimer ou non et de manière totalement libre et en toute confiance sur le vécu de la séance..